apríl 5, 2017

Raňajkový bagel sendvič

Pripraviť si jedlo, ktoré vás nakopne a dodá vám pred, či po tréningu dostatok energie nie je žiadna veda. Pred časom sme na internete objavili tento recept a rovno sme si ho zamilovali. Poďme sa pozrieť, čo budeme potrebovať.

Pre recept budete potrebovať nasledujúce ingrediencie, ale nebojte sa experimentovať a pridať, či ubrať niečo podľa vašej chuti:

  • 3 vajíčka
  • 1 bagel
  • 2-6 plátkov slaniny
  • Syr
  • Tavený syr
  • Avokádo
  • Cibuľu
  • Cesnak
  • Špenát
  • Hríby
  • Maslo

Postup:

Pripravíme a nakrájame si cesnak, cibuľu, hríby a špenát. Na panvicu nalejeme olivový olej – prípadne aj maslo a pomaličky pražíme cesnak, cibuľu spolu s hríbami. Po chvíľke pridáme na panvicu špenát a varíme ešte asi 3 minúty. Zmes potom preložíme do sklenenej misy a zakryjeme ju fóliou.

Opečieme si plátky slaninky – nezabudnite ju pootáčať, aby bola správne prepečená, chrumkavá a vychutnajte si ten zvuk. Pripravíme si tanierik so servítkami a keď je slaninka hotová, odložíme si ju naň. Občas ak nechceme strácať čas, tak slaninu nahradíme napr. sušeným mäsom.

Opečte si vajíčka podľa Vašej chute – či už chcete aby sa roztekali, alebo nie – je to len na Vás. Keď sú vajíčka opečené, vypnite sporák a nechajte ich ešte 30 sekúnd ležať na panvici. Po 30 sekundách spravte z vajíčok „pyramídu“ – nastavajte vajíčka na seba a medzi každé vložte plátok syra.

Ku koncu rozkrojte bagel, nechajte ho chvíľu opiecť a potom ho natrite taveným syrom. Pridajte polovičku avokáda, slaninku, vajíčka so syrom, cibuľku, cesnak, hríby, špenát a pikantnú omáčku.

Servírujte so šálkou horúcej kávy, ako riadne pred-tréningové, či po-tréningové jedlo a nezabudnite ani na ďalšie doplnky výživy, ktoré robia Váš tréning ešte účinejším.

fitness recepty
Bagel so šálkou kávy vám zaručí deň plný energie!

Máte aj vy nejaké zaujímavé recepty? Podeľte sa s nami o ne v komentároch a my ich zverejníme v ďalších článkoch 🙂

Komentáre

Komentárov

Obchod so športovými potrebami, módnym športovým oblečením a doplnkami výživy.

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *